สัญญานอันตรายของโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

สัญญานอันตรายของโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

เจ็บส้นเท้า มักเป็นมากในตอนเช้าเมื่อลุกจากเตียง ระวัง!!! สัญญานอันตรายของโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ (รองช้ำ)

รองช้ำ คือ ภาวะที่มีการอักเสบของเอ็นใต้ฝ่าเท้า พบบ่อยในผู้หญิง เริ่มแรกจะเป็นๆ หายๆ จากนั้นเป็นมากขึ้นตามลักษณะการใช้งาน อาการที่พบบ่อยคือ ปวดส้นเท้า หรือส่วนโค้งใกล้ส้นเท้า เจ็บคล้ายกับมีของแหลมมาทิ่ม จะเป็นมากช่วงเช้า หลังตื่นนอน เมื่อก้าวเท้าแรก และจะมีอาการดีขึ้นเมื่อมีการบริหารฝ่าเท้า แต่บางครั้งอาจปวดทั้งวัน หากยืนหรือเดินนานๆ

ปัจจัยเสี่ยงต่อโรครองช้ำ
- ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป
- ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน โรคข้ออักเสบเรื้อรัง
- นักกีฬาที่ต้องใช้เท้ามาก ๆ เช่น นักวิ่ง
- ผู้ที่มีฝ่าเท้าแบน หรือส่วนโค้งของเท้ามากผิดปกติ
- ผู้ที่ใส่รองเท้าไม่พอดีกับเท้า
- ผู้สูงอายุโดยเฉพาะเพศหญิง
- ผู้หญิงที่ใส่รองเท้าส้นสูงเป็นประจำ

การอับเสบที่เอ็นบริเวณส้นเท้าต่อเนื่องไปจนถึงเอ็นร้อยหวาย หากไม่ได้รับการรักษา อาการเรื้อรังมากขึ้น เมื่อเอ็กซเรย์จะพบหินปูนงอกบนกระดูกส้นเท้าด้วย

การดูแลรักษาดัวยตัวเอง สามารถทำได้โดย

- หยุดกิจกรรมที่ต้องใช้เท้านาน ๆ หากเป็นการเล่นกีฬา ควรเลือกที่ไม่ต้องลงน้ำหนักที่เท้ามาก เช่น การว่ายน้ำ ขี่จักรยาน และหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาบนพื้นแข็ง
- สวมรองเท้าส้นนิ่มขณะออกกำลังกาย โดยใช้แผ่นรองเสริมอุ้งเท้า
- ออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อน่อง และยืดพังผืดใต้ฝ่าเท้าบ่อย ๆ
- ไม่ควรเดินเท้าเปล่า ควรใส่รองเท้าที่มีพื้นนุ่ม ส้นสูงกว่าส่วนหน้าเล็กน้อยอย่าเกิน 1-2 นิ้ว ไม่ควรใส่รองเท้าที่ราบเสมอกัน
- ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้มากเกินไป เพราะเอ็นฝ่าเท้าก็ต้องรับน้ำหนักมาก ทำให้รักษาหายช้า
- ประคบด้วยความร้อนหรือความเย็น เพื่อรักษาการอักเสบของเอ็น โดยอาจใช้ยานวด หรือผ้าพันที่ฝ่าเท้าและส้นเท้า

นอกจากดูแลร่างกายตามที่แนะนำ ควรเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงเส้นเอ็นให้แข็งแรง ได้แก่ ข้าวกล้อง เม็ดบัว ถั่ว ธัญพืชต่างๆ ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินบีรวมหลายชนิด แร่ธาตุสำคัญๆ เช่น แมกนีเซียม แคลเซียม และแมงกานีส ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นเอ็น

อีก 1 วิธีแนะนำคือ Dr.BOPLUS นวัตกรรมสารอาหารธรรมชาติตัวใหม่ของโลก Protetite® ช่วยดูแลกระดูก ข้อต่อ เอ็นให้แข็งแรง
กลับไปยังบล็อก